第二辑
墨染体坛
第二届城运会述评
坚持“三从一大”训练原则
-城运会启示录之六
第二届全国城市运动会决赛夺魁的运动员,平时训练都非常艰辛。沈阳刘丽就是典型。这位年方16的姑娘,800米跑出2分01秒73的优异成绩,赢得金牌并刷新全国青年纪录,1500米也跑出全国第二个好成绩。更令人钦佩的是她的吃苦耐劳精神和坚韧顽强意志。1990年后,一年训练300天以上,每日跑量平均20公里左右,节假日亦如是。今年5月城运会预赛后,她患了阑尾炎，为彻底根治，她拒绝了保守疗法的建议,开了刀,伤口刚愈,即上训练场。教练员马俊仁感触地说:“这丫头顶得住大运动量。没有‘量’的积累,决不会产生‘质’的飞跃!”
实行科学训练，还要不要贯彻“三从一天”训练原则?近年，我国体育界对此有过争议。“三从一长”(从难、从严、从实战出发,大运动量的科学训练)训练原则,是1964年周恩来总理邀请日本著名排球教练员大松博文到我国教学以后提出来的。经过多年来的实践和结合我国的特点不断加以充实、完善、发展，国家体委副主任袁伟民对其含义的解释是:“从各项运动竞赛的特点出发，高标准,严要求,按照科学规律来进行大负荷量训练。”然而，有些看法却把它同科学训练对立起来,认为它只是强调“苦练”,科学训练则是提倡“巧练”,因而对它不感兴趣甚至认为是过时了。其实,这些看法是不够正确的，存在片面性。请看事实:本届城运会广州游泳成绩不如沈阳,一个重要原因是训练水平低，总游量和快游量都有差距。沈阳队每日训练游量达16000-18000米,广州队只有6000-10000米,加上训练强度也不如沈阳,决赛时沈阳选手越游越有劲,成绩提高快,广州选手则显得后劲不足,成绩升幅少。举重也是这样,南宁抓轻级别训练,在用大量次数的中等重量练好基本技术的基础上，经常按比赛要求用大重量来提高训练强度，体验竞赛临场心理，有时每日负荷量上万公斤,培养出像林启升这样的具有世界水平的尖子,城运会决赛试举全部成功，一举夺冠。相比之下,广州举重选手训练负荷量不足,决赛试举成功率低，有的甚至因失败而没有总成绩。田径训练方面,广州选手负荷量与强度差距更大,有段时间短跑运动员每日快跑量不足2000米,因而本届城运会决赛成绩远不如上届。主教练黄孝先无限感慨:“三从一大”这个宝不能丢!
兴许有人提出:青少年运动员贯彻“三从一大”训练原则,有没有科学根据?有!从生理学角度来看,“三从一大”训练原则,符合超量恢复的原理。在训练过程中,运动负荷经过加大一适应---再加大--再适应的过程,逐步提高运动员的身体机能水平,产生良好的适应性变化，更好地适应训练和比赛的需要，创造优异的运动成绩。从心理学角度来看,“三从一大”训练原则,能使运动员在最接近比赛环境的条件下,克服因长时间肌肉紧张活动而产生保护性抑制的困难,并克服由此而产生的疲劳感和厌倦感，有利于培养艰苦奋斗、顽强拼搏的意志品质。尤其是处在学习运动基本技能、掌握规范技术动作的基础训练阶段的青少年运动员，“三从一大”训练能加快神经系统条件反射的建立,建成合理的动作定型,有利于运动技能的巩固和完善,这对于今后不断地提高运动成绩，无疑是大有帮助的。
可见,“三从一大”训练原则体现着若练与巧练的统一,要求讲究科学，尊重实际、循序渐进、合理安排,是科学训练的一个组成部分,而不是与科学训练割裂开来,对立起来。目前有一种值得注意的倾向是:往往一讲到科学训练,就片面强调所谓“巧练,总想睡懒觉,不愿出早操,训练课也是随意应付,得过且过,量少质差,松松垮垮,以图只付出极少的代价就能取得丰硕的成果。这种情况表明,更有必要把”三从一大“原则切实贯彻到训练中去。
原载《珠江体育报》1991年12月27日第二版
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