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关注天气预报和高温预警信息，合理安排户外时间，注意防暑降温。高温天气下，科学补水要注意少量多次饮用常温白开水或淡盐水，避免一次性豪饮或饮用冰水刺激肠胃，可适量补充绿豆汤、柠檬水等电解质饮品；饮食方面应以清淡为主，多食用西瓜、黄瓜、苦瓜等富含水分的瓜果蔬菜，避免贪凉食冰及高油高糖的烧烤油炸食品；物理降温可选择宽松透气的浅色棉麻衣物，并随身携带小风扇、清凉喷雾等降温工具，用湿毛巾擦拭手腕、颈部等部位帮助散热； 四招实现“心理降温” 针对高温引发的情绪问题，杭州市卫生健康委员会给出如下四点建议： 调整作息：适当减缓工作节奏，保证充足睡眠，特别要重视午休。 静心养神：俗话说：“心静自然凉。”通过冥想、轻音乐等方式平复心绪，想象清凉场景帮助“心理降温”。 情绪管理：建立“情绪回收站”机制，通过运动、倾诉等方式及时宣泄负面情绪。 适度运动：选择清晨或傍晚进行散步、游泳等轻度运动，注意控制时长和强度。 总之，热浪蒸腾的酷夏就要来临，通过上述心理建议和生活方式的调整，我们可以有效地预防“情绪中暑”，用更加健康的心态，迎接炽热的夏天，纵使窗外蝉鸣，也有平淡的心境啜饮一杯绿茶。 （海报新闻编辑荆雅琪 综合自光明网、健康杭州、中国科学院心理研究所）
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发表于 2025-5-26 09:43:30
发表于 2025-5-26 11:11:59
发表于 2025-5-26 20:27:09